목살 빼는법 3가지


사람마다 체질이 다른만큼 체중이 늘어날때,


목도 두툼해 지는 경우가 있는데요.


목에 살이찌는데는 여러가지 이유가 있겠지만,


기본적으로 몸에 살이 붙으면서 목도 함께 두꺼워지는 경우다 대부분입니다.

 





하지만 먹어야 할것도 많고 바쁜 사회생활 덕분에 다이어트 집중이 어렵습니다.


뿐아니라 목이 두꺼울수록 심장과 관련된 질환에 대한 위험이 높아진다고 하는데요.


특히, 몸을 전체적으로 봤을때 유독 목만 두꺼운분들은 조심하셔야 한다고 합니다.




가장 일반적인 목살 빼는법 중 하나는,


여러 다이어트 방법을 통해서 전체적인 체중 감량으로 자연스럽게 이루어지는 것일 텐데요.


이건 누구나 아는 상식적인 이야기기 때문에 목을 중심으로 알아보겠습니다. 




목살 빼는법 3가지를 알아보기 전에 원인부터 알아볼텐데요.


요즘 PC와 스마트폰의 대중화로 우리몸에서 쉽게 피곤해지는 것은 눈만이 아닙니다.


대부분 고개를 숙이고 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰 화면을 보기 때문에


잘못된 습관으로 목에도 상당한 피로가 가게 됩니다.




뿐아니라 기름지고 짠 음식들을 자주먹는다거나


잠잘때 높은 베개를 이용하시는 것도 이러한 현상의 원인이 됩니다.


아마 남자분들은 평소 입던 정장 와이셔츠가 확 끼는 듯한 느낌 한번 정도 받으신적 있으실것 같네요.


이러한 원인들의 공통점은 바로 얼굴에 혈액순환이 잘 되기 때문인데요.



지금부터 이를 해결할 수 있는 목살 빼는법 3가지를 알아보겠습니다.



첫번째는 마사지입니다.



건강관련  TV프로그램 종종 보시는분들은 많이 보셨을것 같은데요.


주먹을 쥐거나 혹은 손바닥으로 목아래서 부터 턱선을 감싸올리듯 밀어 올려주면 참 좋은데요.



물론 깨끗하게 손을 씻고 하면 더욱 좋겠죠^^;


마사지를 통해서 위로 올려주면 목주름 예방에도 좋다고 합니다.


그렇게 어려운게 아니기 때문에 틈틈히 하루에 2~3번씩 해주면 좋습니다.



목살 빼는법 2번째는 바로 스트레칭입니다.



첫번째의 "마사지와 스트레칭이 뭐가 다르냐?" 라고 하실수도 있는데요.


마사지는 목 주변의 피부를 아래서 위로 밀어올려 혈액순환과 지압을 해주는 것이라면,


스트레칭은 목 뿐아니라 어깨 허리 등 잘못된 자세 등으로


피로해지고 뭉친 몸 전체를 풀어주는것이라고 할 수 있습니다.




아침에 일어나서나 점심식사 후 우리가 어릴때 배웠던 국민체조 느낌으로


팔과 허리도 돌려주시고 목고 좌우 위아래로 10초씩 시원하게 스트레칭 해주세요.


특히 장시간 같은자세로 일하는 분들은 운동량도 적을 뿐아니라,


혈액순환과 어깨등이 뭉치는 것을 막기 위해서 틈틈히 움직여 주시면 더욱 좋습니다.



목살 빼는법 3번째는 바로 음식인데요.


평소에 기름지고 짜게 드시는 분들은 식탁에 오르는 음식에 보다 신경을 쓰셔야 할것 같은데요.


혈액순환을 위해서 이러한 음식들을 식탁에서 점점 밀어내야 합니다.


뿐아니라 과음과 맵고 짠 안주 또한 피해야겠죠. 


식단관리만으로 다이어트 또한 따라오기 않을까 싶네요.



혈액순환에 좋음 음식으로는 대표적인게 양파, 미역, 산수유, 녹차 등이 있습니다.


요즘에는 오메가3 등 혈액순환 개선제 등의 건강기능식품도 많고, 


산수유즙, 양파즙 등 가볍게 먹을 수 있는 즙들도 있습니다.



물론 먹는것만으로 해결을 보시려고 하는것보다


위의 목살 빼는법 3가지 모두를 함께 하는것이 가장 효과가 좋겠죠.



가늘고 예쁜 목선은 하나의 매력이기도 하지만 또 건강함의 상징이죠.


그외에도 찜질을 하는 방법도 있고, 높지 않은 베개를 이용하며


평소 컴퓨터 및 스마트폰 볼때 보다 바른자세를 하는것도 중요합니다.






여기까지 목살 빼는법 3가지에 대해서 알아보았는데요.


무엇보다도 꾸준함 중요하지 않을까 싶네요.


한두번에 그치는것이 아니라 평소 건강한 식탁을 만들고,


또한 꾸준하게 마사지하면 아름다운 목선을 가질 수 있을거라고 생각합니다.



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