잣효능 5가지 및 보관법
곧 있으면 2017년 공무원 시험 일정이 시작되죠.
국가직을 비롯해서 여러 시험들이 시행되며 또한 고3 등 학생들의 새학기가 시작되었는데요.
아마도 견과류가 뇌 건강에 좋다는 이야기 한번쯤 들어보셨을거라고 생각합니다.
공무원 시험 준비하는 공시생 및 수험생에게도 좋고,
어린아이 뿐아니라 노인분들까지 꾸준히 먹으면 건강에 이로운 견과류.
그 중에서도 오늘은 잣효능 관련해서 알아보려고 합니다.
서두에서 말씀드린것 처럼 잣효능 첫번째는 바로 두뇌와 관련된 것입니다.
잣에 들어있는 레시틴 성분은 신경조직 뿐아니라 뇌세포 성장을 도와주죠.
따라서 공부하는 공시생, 수험생에게도 좋고 어르신들 간식으로도 인기가 많습니다.
그래서인지 명절때와 큰 시험 전에 선물로도 인기가 많죠.
잣효능 두번째는 탈모 예방과 관련된것인데요.
저도 몇 년전 500원 짜리만한 원형탈모 증상으로 상당히 스트레스 받았던 기억이 납니다.
뭔가 부끄럽긴 하지만 그 당시 탈모 전문병원에서 치료도 받으면서,
머리카락과 두피에 좋다는것은 다 찾아 먹었었죠..
여튼 잣은 모공을 튼튼하게 해주고 머리카락에 윤기가 흐르게 해준다고 합니다.
뿐아니라 레시틴 성분은 남자분들의 건강한 정자를 만드는데도 좋다고 하니 1석2조 아닐까 싶네요.
그래서인지 레시틴 성분으로 만들어진 건강기능식품이 인기가 많은가 봐요^^;;
아연 등과 같이 먹으면 더 좋다고 하네요.
잣 효능 세번째는 바로 피부에 좋다는 점입니다.
요즘은 고운 피부 그자체가 하나의 경쟁력이고 매력이죠.
리놀레산 및 올레산 성분은 우리의 피부세포를 왕성하게 활동하게 해주며 피부 탄력을 키워주는데 좋다고 합니다.
요즘 같은 건조한 봄에는 아무래도 여자분들보다 남자분들이 관리를 좀 소홀히하기 쉬운데요.
계절 특성상 봄에 좀 건조하다보니 면도하고나서 따갑거나 트는 경우가 많죠.
로션도 듬뿍 바르고 잣도 하루권장량 정도 섭취한다면 보다 피부를 가꾸는데 도움이 되지 않을까란 생각도 드네요~
물론 먹는것보다 기능성 화장품 혹은 미스트 등을 사용하는게 건조함을 없애는데 보다 빠르겠지만요^^;;
잣효능 네번째 이야기는 바로 다이어트 및 변비 예방입니다.
섬유질이 풍부한 만큼 우리 장속의 노폐물을 몸밖으로 내보내는데 좋을 뿐아니라 장의 운동을 돕기도 하죠.
뿐아니라 다이어트 중인 분들에게 솔깃한 이야기일텐데요.
중성지방을 녹이는 효과가 있어서 체지방 감소에도 좋다고 합니다.
잣 효능 다섯번째는 우리의 피와 혈관 관련된 것입니다.
철분 성분에 의한 빈혈의 예방 효과가 있기 때문에 종종 간식으로 드시면 좋죠.
게다가 철분 뿐아니라 칼륨이 들어있어서 나트륨을 체외로 내보내는데 도움이 되며,
붓기를 내려주며 고혈압을 예방하는 기능도 한다고 합니다.
그리고 불포화 지방산 중 하나인 리놀렌산 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주며 동맥경화 등을
예방하는데도 도움이 된다고 하네요
하지만 그렇다고 많이 먹는건 좋지 않을 뿐아니라 잘못 보관된 것들을 먹어서는 안되겠죠.
잣 칼로리는 적은편이 아니기 때문에 다이어트 중인 분들은 체지방 분해에 도움이 된다고 많이 드시면 안되겠죠.
보통 알로 계산했을때 어른의 경우 25알 전후로 먹는게 하루 섭취량 정도라고 합니다.
또한 잣 보관법은 공기와 만나서 생기는 산화를 조심해야하는데요,
유리용기 및 밀폐용기로 담겨져 나오는것이 보다 관리하기 편할것 같은데요.
한번에 너무 많이 사지 말고 적당량을 필요에 따라 구매하시는게 보자 관리하기 쉽습니다.
부득이하게 많이 있는 경우에는 냉동보관을 통해서 오랫동안 보관을 할 수 있다고 합니다.
여기까지 잣 효능 5가지와 보관법 및 일일 섭취량에 대해서 알아보았는데요.
봄이 아무래도 면역력이 떨어지기 쉽고 일교차가 심해 혈관 건강에도 주의해야하는만큼,
각종 야채와 채소 등을 골고루 섭취하면서 얇은옷을 여러겹 입고 다니시는게 좋다고합니다.
모쪼록 건강하고 즐거운 봄 되시길 바라며 여기서 글을 마치겠습니다.