요즘 건강에 대한 관심이
높아만 지고 있는것 같습니다.
오늘 알아볼 주제는
엄지의제왕에도 나왔었고
생로병사의 비밀에도 나왔던
거미형체형입니다.
거미형체형이란,
말그대로 거미와 같이,
팔다리는 얇은데 반해서
복부만 비정상적으로 나와있는
형태을 말하는 데요.
이것이 안좋은 이유는,
복부에 집중적으로 지방이 쌓여서
대사증후군을 유발할수 있고,
고혈압과 당뇨와 같은
각종 성인병에 대하여
자유로울수 없기 때문입니다.
그렇다면,
이를 예방하기 위해서는,
우선은,
자신의 식습관을 돌아봐야합니다.
우리는 살면서 의식주와 밀접한
관계를 가지고 살고 있죠.
그중에 특히 '식'은 적어도
하루에 2,3끼는 먹게 되는데,
중요한 것은
어떤 음식을 먹느냐겠죠.
거미형체형이 되는것은
내장비만으로 복부에 지방이
축적되는 현상이니 만큼,
기름진 음식을 피하고,
채소류와 과일,
그리고 두부와 계란 등의
단백질을 섭취하셔야합니다.
또한,
식생활 뿐만 아니라
운동이 중요합니다.
우리나라의 성인비만율이
점점 높아지는 이유 중 하나는
바쁜 사회생활과 여유없는 삶이
한 몫하는게 아닐까 싶습니다.
시간을 내어 꾸준히 운동을
한다는 것은 상당한 노력이 필요합니다.
하지만 기대수명은 점점 늘어나고,
건강관리는 일찍 하면 할수록
더욱 좋다고 할수 있겠죠.
운동의 경우에는,
유산소운동과 근력운동 둘다
해주시는게 좋습니다.
기초가 튼튼하면,
건물이 안전하게 올라가는것처럼
평소기초체력과 근력을 위해 노력했다면
쉽게 건강이 무너지지 않습니다.
특히 거미형체형의 무서움은,
이미 상당한 복부비만이 진행되었다면
무릎으로 쏠리는 하중에 의해서
관절 손상을 유발할수 있고,
이로인해서 근력 및 유산소운동을
꾸준히 하기데 애를 먹을수 있습니다.
물론 건강한 식습관을 통해서
개선될수도 있지만
운동과 병행했을때,
더욱 건강해 지는 지름길인만큼,
거미형체형을 예방하시려면,
평소부터 건강한 식단과
기초적인 체력을 튼튼하게
만드시는게 중요합니다.