산모에게 좋은 과일 뭐가 있을까?!
여름에 출산하신 분들은 더위 때문에 더 힘드시지 않을까란 생각이 드는데요.
엄마가 된다는건 설레기도하지만 임신부터 출산까지 여러 모로 힘들기도 하고 또한 큰 책임감도 함께인것 같습니다.
그래서인지 세상의 모든 어머니들은 정말 대단하신것 같아요^^
출산 후 체력적으로도 많이 떨어져있는 상태인 만큼 영양보충과 휴식이 필요합니다.
물론 골고루 먹고 편안하게 산후 조리를 하셔야 할텐데요.
오늘은 이와 관련된 산모에게 좋은 과일 5가지를 알아보려고 합니다.
1. 바나나
바나나는 다이어트 하시는 여성분들의 많은 사랑을 받고 있는 과일이죠.
식이섬유가 풍부해 변비에도 좋을 뿐아니라 수분함량이 높고 이뇨작용을 도와 줍니다.
무엇보다 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 붓기를 완화시켜 주고 우리 몸속의 노폐물들을 밖으로 내보내준다고 합니다.
무엇보다 껍질만까면 되기때문에 먹기도 편하다는 장점이 있죠^^
2.사과
산모에게 좋은 과일 두번째인 사과 또한 변비 개선에 좋다고 알려져 있습니다.
뿐아니라 풍부한 비타민C 성분은 피로회복에도 좋고 또한 피부미용에도 도움이 되죠.
그리고 케르세틴, 안토시아닌 성분은 노화를 방지해 준다고 합니다.
그리고 사과는 소화와 관련되어 아침에 먹는게 좋다고하는데요.
위나 장이 약하신 분들의 경우에는 저녁이나 밤에 드시는건 피하시는게 좋다고 합니다
3. 오렌지
산모에게 좋은 과일 서번째인 오렌지는 시큼한 맛으로 입맛을 돋기구도하고 식후에 입가심으로 먹기 좋은 과일입니다.
무엇보다 풍부한 천연비타민 성분의 보고로 많은 분들의 남녀노소 누구나 좋아하시죠.
비타민C 성분으로 인해서 피로회복, 피부에 좋을 뿐아니라 항상화 효과도 뛰어나다고 알려져 있습니다.
뿐아니라 오렌지에 들어있는 엽산 성분은 빈혈에도 도움이 된다고 합니다.
4. 키위
키위는 깍아먹기도하고만 반으로잘라 티스푼으로 떠먹기도 좋아서 먹기 편한 스타일의 과일이지요~
비타민의 제왕이라 불리울만큼 A,B,E,K 등 풍부한 비타민 성분을 가지고 있는데요.
특히, 비타민E, 마크네슘 성분은 심장건강에 좋다고 합니다.
또한 제아크산틴, 루테인 성분이 풍부해서 눈건강에도 도움이 되는 과일인데요.
무엇보다 비타민C가 풍부하기 때문에 환절기 면역력에도 좋고 피로, 피부미용에도 좋은 과일입니다.
5. 포도
산모에게 좋은 과일 5번쨰인 포도는 달달한 향과 맛으로 한송이 씻어놓으면 계속 따먹게 되는 중독성 있는 과일이죠^^;
또한 대표적인 알카리성 과일로 산성화된 우리몸을 개선시키는데 좋을 뿐아니라 칼슘, 인, 마그네슘 성분이 풍부죠.
칼슘은 뼈건강에 좋은데다 비타민 D 성분이 흡수를 도와 산모 뿐아니라 노인 및 어린이들에게도 좋은 과일입니다.
그리고 플라보노이드 성분이 콜레스테롤을 내려주는데 관여하며 혈액순환에도 좋아 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.
여기까지 산모에게 좋은 과일 5가지를 알아보았는데요.
무엇보다 골고루 다양한 영양을 섭취하시는게 가장 중요한게 아닐까 싶습니다.
출산 후 기력도 딸리고 체력적으로도 많이 다운되만큼 충분한 휴식과 풍부한 영양을 섭취하신다면 좋을것 같네요^^
모쪼록 출산 하시느라 고생하신 모든 어머니들께 파이팅을 외치며 태어난 아기도 건강하게 자라길 바랍니다~