자몽차 효능 & 칼로리
이젠 카페를 가도 따뜻한 커피를 주문하게되고 마트에가도 유자가 보이는 시즌이네요.
감기 예방과 겨울철 비타민 섭취를 위해서 새콤한 과일들과 영양 넘치는 따끈한 차 한잔 어떨까 싶네요~
여튼 오늘은 자몽차 효능 5가지와 칼로리 관련해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다.
겨울하면 보통 귤, 유자차 등이 많이 떠오르는데요.
얼마전 부터인진 기억이 나진 않지만 근 몇년동안 우리 주변에서 부쩍 자몽 제품들이 자주 보이는것 같네요.
피로회복에 좋다는 구연산 성분도 들어있다고 하니 지치기 쉬운 요즘 같은 계절에 마시기 좋은 차가 아닐까 합니다.
1. 피부미용
자몽으로 다이어트 하시는 분들도 있다고 하는데 무엇보다 우리에게 알려진 것 중 하나는 바로 피부미용에 대한 부분이죠
비타민C 성분이 풍부하다는것은 아마 대부분 잘아실것 같은데요.
피부에서 발생하는 기름기와 피지를 완화시켜주고 또한 모공에도 좋다고 알려져 있습니다.
또한 자몽이 붉은 빛을 가지는 이유가 바로 리코펜 성분 때문인데 이는 우리의 피부 노화를 예방하는 역할을 한다고 합니다.
2. 모발 건강
또한 우리의 모발에도 좋다고 하는데요.
박테리아 및 미생 물들을 살균시켜 주는 역할도 할 뿐아니라 모공에도 좋고 또한 비타민A와 C 성분은 머리카락의 성장과 컨디션 유지에도 좋다고 하네요.
3. 빈혈
풍부하게 들어있는 엽산 성분으로 빈혈 예방에 좋습니다.
4. 다이어트
자몽차 효능 중 많은 여성분들의 사랑을 받는 것이 하나 있는데요.
바로 다이어트 입니다.
자몽에이드, 디톡스 칩, 해독쥬스 등이 인기있는 이유도 같은 맥락이 아닐까 싶습니다.
우선 풍부한 칼륨 성분은 우리 몸에 있는 나쁜 독소들을 체외로 내보내주는 역할을 합니다.
또한 감귤류에 많이 들어있다고 하는 나린진 성분으로 체내 지방을 태워준다고 합니다.
따라서 적당량을 꾸준히 즐겨 드신다면 좋겠죠?!
5. 혈관
겨울철 혈관 질환이 발생 빈도가 높아진다는 기사를 본적이 있는데요.
아무래도 추워지고 움츠러드는 만큼 자몽은 우리 혈액순환에 많은 관심을 기울여야 하는 계절에 좋은 과일인것 같습니다.
풍부한 펙틴 성분은 우리 혈관 속에 들어있는 콜레스테롤 수치를 낮아지게 해주는 역할을 하며 혈액 개선에 좋다고 알려져 있습니다.
여기까지 자몽차 효능 5가지를 하나씩 알아보는 시간을 가졌었는데요.
이어서 자몽차 칼로리 관련해서 살펴보겠습니다.
자몽차라하면 일반적으로 자몽청을 말하는데요.
요즘 한창 제철인 유자청과 비슷하다고 생각하시면 될것 같습니다.
청을 만들때 보통 설탕 및 꿀이 들어가는 만큼 자몽차 칼로리 수준은 낮은편은 아닙니다.
집에서 직접 만들어 드시는 것들은 아무래도 다른 첨가제가 들어가지 않아 몸에는 더 좋을 수 있을것 같은데요.
하지만 수제 자몽청 같은 경우는 칼로리 계산이 쉽지 않아 일반적으로 마트에서 파는 수준으로 설명 드리겠습니다.
일반적인 머그컵에 넣고 따뜻한 물을 부어드시는게 보통의 섭취 방법으로 한잔 드시는 대략적인 양이 한 30g인데요.
제품에 따라 다르겠지만 약 65~75 kcal 정도라고 합니다.
보통 500g 또는 1kg 병으로 파는만큼 따져보면 1kg에 약 2300~2400kcal 전후인것을 알 수 있겠네요.
어떻게 보면 많은것 같지만 간단하게 식사 후에 따뜻하게 한잔 드시기에는 크게 부담스럽지는 않은것 같습니다.
물론 여름철이라면 자몽 원액에 꿀과 탄산수 그리고 얼음을 섞어 드셔도 좋은데요.
특유의 쓴맛 때문에 꿀과 탄산수 대신 사이다를 부어 달달하게 에이드 처럼 마실 수도 있죠.
자몽차 효능 및 칼로리 뿐아니라 중요하게 알아두셔야 할것도 있습니다.
바로 하루섭취량 및 부작용입니다.
일반적으로 하루에 우리 몸에 필요한 비타민을 충족시키는 양은 대략 반개 정도라고 합니다.
또한 고지혈증 및 고혈압 등과 관련된 약을 드시는 분들의 경우에는 자제하는것이 좋다고 하는데요.
약의 효과를 과하게 할 수 있는 부작용이 있다고 하니 꼭 주의 하시기 바랍니다.
그리고 필요이상으로 과하게 드시는 경우에는 신장결석 발생의 가능성도 있다고 하니 과하지 않게 드시는게 중요합니다.
여기까지 자몽차 효능 및 칼로리 그리고 주의해야할 사항등을 알아보았는데요.
귤피차, 유차차 등 겨울과 어울리는 차 한잔으로 맛과 건강을 챙기시는 겨울 되시길 바라며 여기서 오늘 글을 마칠까 합니다^^