두피열내리는 법 5가지!!
여름철은 두피와 모발에 특히 관심을
가지고 신경써야하는 계절입니다.
강한 자외선과 장마 등의 높은 습도로인하여
피지 분비와 땀이 많이 발생하며,
다른 계절과 다르게 청결한 상태를 유지하기 쉽지 않죠.
특히나 여름철의 이러한 문제를 그냥 방치하면
탈모까지 이어질 수 있기 때문에 항상 신경쓰며
개인 위생을 위해 노력해야합니다.
오늘은 그중에서도 따로 돈들이지 않고
집에서 간단히 할수 있는
두피열 내리는법 5가지를 알아보겠습니다.
두피열 내리는법
1. 찬물로 샤워하기.
요즘같이 덥고 습할때는 자주 샤워하는게
기분도 좋고 개운합니다.
열을 내리는데 가장 빠른방법은
역시 찬물로 씻는것입니다.
다만, 지루성 두피염을 앓고 계신분이나
노폐물이나 비듬이 있다면
처음에 미지근한물로 두피를 미리 불려주고나서
찬물로 마사지하면서 헹구는게 좋습니다.
또한 말릴때도 드라이의 뜨거운 바람대신,
찬바람을 이용하거나
선풍기로 시원하게 말리는것이 좋습니다.
2. 마사지
손과 발은 우리 몸의 축소판이라고 할만큼
우리 몸의 부분들과 밀접하게 관련되어있습니다.
특히 손끝과 발끝 부분을 눌러 자극을 주면
혈액순환에도 좋고 뜨거워진 머리의 열을
내리는데 도움이 됩니다.
그리고 간단한 스트레칭도 좋습니다.
운동을 좋아하시는 분들은 간단한 유산소
운동으로 신체에 열을 순환시킬수 있다고하니
걷기 같은 간단한 유산소 운동을 통해서
건강도 챙기면 1석 2조가 되겠네요
3. 두피마사지
위의 경우에는 전반적인 신체와 관련되어있다면
머리 부분에 집중적으로 마사지를 해줍니다.
두피마사지는 손끝으로 문지르듯 머리 부위를
골고루 지압해주면 좋습니다.
미용실에서 머리감겨줄때 종종 마사지 해주던
느낌을 살려서 하면 쉽습니다.
샤워하면서 머리 감을때 같이해도 좋고
집에서 TV보면서 틈틈히 해주면 좋습니다.
또한 빗을 이용하거나 손가락 끝으로
톡톡 치는 느낌으로 해도 좋습니다.
다만 빗은 피부와 직접 닿는만큼,
비싸고 좋은것은 아니더라도
화학약품 냄새나는 싸구려보다는
인체에 무해한 친환경 제품을 추천합니다.
4.충분한 수면.
수면은 우리삶에 필수 요소이지만
늘피곤하기 마련입니다.
특히 두피건강과도 밀접한 관련이 있습니다.
적어도 자정이전에 잠들어서 6~7시간 이상
푹 자게되면 피로회복 뿐아니라
전반적인 몸의 호르몬과 밸런스에도 좋고
특히 면역과 머리숱에 밀접한 관련이 있는
신장의 피로에도 좋습니다.
5. 반신욕과 족욕
우리가 잘알고 있듯이 족욕이랑 반신욕은
혈액순환에 좋습니다.
게다가 머리와 상체의 열을 아랫쪽으로
네려가도록 해주어 좋습니다.
또한 반신욕이나 족욕을 할때 머리에
찬물을 적신 수건을 올려 놓거나
위생봉투에 물과 약간의 얼음을 담에서
머리위에 올리고 있는것도 좋습니다.
기타 - 생활습관 관련
날씨가 덥고 습한만큼 수분을 충분히
섭취해주시면 여러모로 좋습니다.
또한 장시간의 야외활동은 피하시고
모자사용은 가급적 자제하시는게
탈모예방에 좋습니다.
그리고 야채등이 골고루 들어간 균형잡힌
식단으로 식사를 하시면 좋습니다.
물론 다양한 헤어제품들이 나와있는만큼
필요하신분들은 헤어쿨링, 헤어팩, 토너 등을
사용하는것도 좋겠지만
위에서 소개한 집에서 간단히 할수 있는
두피열내리는 방법 5가지만
잘 지키시고 습관화된다면
탈모예방과 두피건강을 지킬수 있습니다.^^